来例假时吃红糖鸡蛋有一定的好处，具体如下：
1.缓解疼痛：红糖性温，有补中缓急、活血化瘀的功效；鸡蛋富含蛋白质和营养物质，能为身体提供能量。两者搭配可以促进血液循环，缓解例假期间的疼痛和不适感。
2.补充营养：例假期间，女性身体会流失一定量的血液，需要及时补充营养。红糖鸡蛋中含有丰富的铁、钙等矿物质和维生素，能够补充身体所需的营养物质，增强身体的抵抗力。
3.促进代谢：红糖鸡蛋中的糖分可以为身体提供能量，促进新陈代谢，有助于排出体内的废物和毒素，保持身体的健康。
需要注意的是，红糖鸡蛋虽然有一定的好处，但并不能完全替代药物治疗。如果例假期间的疼痛较为严重，或者出现其他异常症状，建议及时就医，以便得到更专业的治疗。此外，糖尿病患者应避免食用红糖鸡蛋，以免血糖升高。