来例假一般是指女性的生理期，在此期间通常可以吃鸡蛋。
鸡蛋是一种营养丰富的食物，富含优质蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。在生理期，女性身体可能会流失一些血液和营养物质，适量食用鸡蛋可以为身体提供一定的营养支持。
此外，鸡蛋也不会对生理期的身体产生不良影响。但需要注意以下几点：
食用方式：鸡蛋可以煮、蒸、煎等多种方式食用，但应避免过度烹饪，以免破坏其中的营养成分。
食用量：适量食用鸡蛋即可，过量食用可能会增加胃肠道负担。
个人体质：有些女性可能对鸡蛋过敏或消化不良，在生理期或其他时间食用鸡蛋后可能会出现不适症状。如果有此类情况，应避免食用鸡蛋或咨询医生的建议。
饮食均衡：生理期的饮食应保持均衡，除了鸡蛋，还应摄入富含铁、蛋白质、维生素和膳食纤维等营养素的食物，如红肉、豆类、蔬菜和水果等，以满足身体的需求。
总之，来例假时可以吃鸡蛋，但应注意食用方式和量，并结合个人体质和饮食均衡的原则进行选择。如果对生理期的饮食有任何疑问或担忧，建议咨询医生或营养师的专业意见。