长个子主要指的是长高，孩子长高的最佳时间段通常为3周岁之前以及青春期。具体如下：
一、3周岁之前：此阶段孩子身体会快速发育，特别是身高方面。从孩子出生到1岁，身高增长速度约为25-26厘米，而在1-3周岁，身高平均增长10-15厘米左右。
二、青春期：这时孩子身体的各项激素有较大变化，其中生长激素分泌增多，在青春期身高一般能长高15厘米左右。
总之，3周岁之前和青春期是孩子长高的关键时期。家长要注意给孩子强化营养摄入，补充富含蛋白质和钙的食物，如牛奶、鸡蛋、虾等，同时要确保孩子有充足的睡眠，这样才有助于孩子长高。
总结概况提示：文章阐述了孩子长高的两个最佳时间段及相关注意事项，强调了营养和睡眠对孩子长高的重要性。