维生素D2和D3的区别主要体现在以下几个方面：
1.来源不同：维生素D2是由植物中的麦角固醇经紫外线照射转变而成；维生素D3则是由人体皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线照射转变而成。
2.活性不同：维生素D3的活性比维生素D2高。
3.吸收方式不同：维生素D2在肠道中的吸收需要胆盐的协助；维生素D3可以直接被肠道吸收。
4.代谢途径不同：维生素D2和D3在体内的代谢途径基本相同，但维生素D3的代谢速度比维生素D2快。
5.作用不同：维生素D2和D3都对钙磷代谢有重要作用，但维生素D3的作用更强。维生素D3可以促进肠道对钙的吸收，增加肾小管对钙的重吸收，从而降低血钙和血磷的浓度，有利于骨的钙化和生长。维生素D2的作用则相对较弱。
6.缺乏症状不同：维生素D2和D3缺乏都会导致佝偻病和骨质疏松症，但维生素D3缺乏引起的症状更为严重。
7.食物来源不同：维生素D2主要存在于植物性食物中，如蘑菇、蕈类、酵母等；维生素D3则主要存在于动物性食物中，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等。
需要注意的是，维生素D2和D3在体内可以相互转化，且人体可以通过晒太阳合成维生素D3。一般情况下，只要饮食均衡，晒太阳充足，人体就不会缺乏维生素D。但对于一些特殊人群，如老年人、孕妇、哺乳期妇女、慢性疾病患者等，可能需要额外补充维生素D。在补充维生素D时，应根据个人情况选择合适的剂量和剂型，并在医生的指导下使用。