掉头发很厉害可以通过多种方式来改善，首先要明确原因，然后针对性处理。一般来说，调整生活方式、治疗基础疾病、使用合适的洗护产品等都可能有帮助。比如每天掉发超过100根且持续较长时间就需要重视。
生活方式调整很关键
作息规律： 保持充足的睡眠很重要，建议成年人每天保证7~8小时的高质量睡眠。长期熬夜会影响身体的正常代谢，进而导致脱发加重。合理饮食： 要多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天可以适当吃一些。同时，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入，例如菠菜富含铁元素，对头发健康有益。
治疗基础疾病是根本
内分泌失调： 如果是内分泌失调引起的掉发，比如甲状腺功能异常。如果是甲状腺功能减退导致的，需要在医生的指导下进行相应的激素替代治疗。甲状腺功能恢复正常后，掉发情况可能会有所改善。脂溢性皮炎： 患有脂溢性皮炎也会造成掉发。这种情况下要注意头皮清洁，可使用含有酮康唑成分的洗发水，它能抑制马拉色菌，减轻头皮炎症，从而缓解脱发症状。
选择合适洗护产品
温和洗发水： 应选择温和无刺激的洗发水，避免使用含有强烈化学成分的产品。这类洗发水不会过度损伤头发和头皮，能减少因洗护不当引起的掉发。护发素使用： 使用护发素时，要注意避开头皮，只涂抹在头发中下段，这样可以让头发更加柔顺，减少梳理时的摩擦导致的掉发。