总是掉头发很厉害可以通过多种方式来改善，首先要明确掉发原因，常见原因有脂溢性脱发、营养不良性脱发等。一般来说，针对不同原因有不同的应对办法。比如脂溢性脱发，男性患者可在医生指导下使用非那雄胺等药物，不过具体效果因个体差异而异，部分人使用后掉发情况会有所改善；女性脂溢性脱发可使用螺内酯等药物。
生活方式调整很关键
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响身体的内分泌系统，进而加重掉发。比如经常熬夜的人，掉发数量可能比作息正常的人多30%以上。合理饮食： 多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天最好保证摄入50~100克蛋白质。同时多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜每天摄入300~500克，水果200~300克，为头发提供充足的营养。
头发护理要得当
选择合适洗发水： 根据自己的发质选择。油性发质可选择控油型洗发水，这类洗发水能清洁头皮多余油脂，减少油脂对毛囊的堵塞，一般每周使用2~3次。干性发质则要选滋润型洗发水，保持头发的水分。避免过度烫染： 烫染剂中的化学物质会损伤头发和毛囊，一年烫染次数最好不超过2次。如果频繁烫染，掉发量可能会比正常情况增加50%以上。
疾病因素需重视
脂溢性皮炎导致的掉发： 如果是脂溢性皮炎引起的掉发，需要治疗脂溢性皮炎。可以使用酮康唑洗剂洗头，每周2次，连续使用4周左右观察效果。同时要注意保持头皮清洁，避免用手搔抓头皮。贫血引起的掉发： 对于贫血导致的掉发，要积极治疗贫血。如果是缺铁性贫血，可补充铁剂，多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、红枣等，一般补充铁剂2~3个月后，掉发情况可能会有所改善。如果掉发情况持续没有改善甚至加重，建议及时就医，进行全面检查，明确具体病因后采取更有针对性的治疗措施。