最近掉头发很厉害可以通过调整生活方式、治疗基础疾病、使用药物等方法来改善。一般来说，每天掉发量在100根以内属于正常，如果超过100根且持续较长时间就要重视。
生活方式调整很关键
合理作息： 保证每天7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响毛囊正常代谢，加重掉发。建议晚上11点前上床睡觉，让身体得到充分休息。饮食调节： 多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鸡蛋、牛奶等，每天可以摄入1~2个鸡蛋、300毫升左右牛奶。还要多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，比如菠菜富含铁元素，有助于头发健康。
治疗基础疾病不可忽视
内分泌失调： 若是甲状腺功能异常引起的掉发，比如甲状腺功能减退，需要就医进行相关激素检测，医生会根据情况给予相应治疗，可能会使用甲状腺素类药物调节甲状腺功能，从而改善掉发状况。脂溢性皮炎： 患有脂溢性皮炎时也会出现掉发厉害的情况。要保持头皮清洁，可使用含有酮康唑成分的洗发水，每周使用2~3次，帮助抑制头皮真菌，减轻炎症，缓解掉发。
药物辅助有讲究
外用药物： 米诺地尔是常用的外用药物，一般女性可以使用2%浓度的米诺地尔酊，每天早晚各喷一次在脱发部位，能刺激毛囊生长。不过使用时要注意按照正确方法涂抹，避免弄到头皮以外的皮肤。补充特定营养素： 对于因缺乏营养素导致掉发的情况，可以在医生指导下补充生物素等营养素。生物素能参与头发角蛋白的合成，有助于改善头发健康，但要注意按照推荐剂量补充，过量可能会有不良影响。