头发掉得很厉害可以通过多种方式改善，首先要明确原因，常见原因有脂溢性脱发、营养不良性脱发等。一般来说，针对不同原因有不同的应对办法。比如脂溢性脱发，男性患者可在医生指导下使用非那雄胺等药物，女性患者可使用米诺地尔搽剂等。
生活方式调整很关键
作息规律： 要保证充足的睡眠，成年人每天建议保持7~8小时的高质量睡眠。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响头发的正常生长周期，导致脱发加重。合理饮食： 多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天可以摄入50~100克优质蛋白质。同时，多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子、菠菜等，维生素对头发的健康生长很重要。还要适当补充坚果类食物，它们含有丰富的微量元素，对头发有滋养作用。
医疗干预有多种途径
药物治疗： 除了前面提到的非那雄胺和米诺地尔，还有一些其他药物。比如螺内酯，适用于女性雄激素性脱发患者，但孕妇禁用。不过药物的使用需要在医生的严格指导下进行，不能自行随意用药。激光治疗： 低能量激光疗法可以刺激毛囊，促进头发生长。一般需要定期进行激光照射，每次照射时间可能在10~20分钟左右，坚持几个月可能会看到效果。
避免不良行为很重要
减少烫染： 频繁地烫染头发会损伤头发的发质，因为烫染剂中的化学物质会破坏头发的结构。一年烫染次数最好控制在2次以内，如果头发已经处于掉发很厉害的状态，建议暂时不要烫染头发。正确洗护： 选择适合自己发质的洗发水和护发素。洗头时水温不宜过高，一般控制在30~40℃比较合适。洗头的频率也不宜过于频繁，油性头发可以2~3天洗一次，干性头发3~4天洗一次。过度清洁会破坏头皮的油脂平衡，导致脱发加剧。