孕妇晚上失眠睡不着可能是由于激素变化、心理压力、饮食习惯、缺乏运动等原因引起的。以下是一些可以帮助孕妇改善睡眠的方法：
1.保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.创建一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。
3.避免在晚上摄入咖啡因或大量液体，以免影响睡眠。
4.睡前可以进行一些放松的活动，如泡个热水澡、听柔和的音乐或阅读轻松的书籍。
5.适当增加白天的运动量，但避免在晚上进行剧烈运动。
6.尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛。
7.如果失眠问题严重影响生活，可咨询医生或专业的妇产科医生，他们可能会提供更具体的建议或药物治疗。
总之，孕妇应该尽量采取自然的方法来改善睡眠，如果失眠问题持续存在或严重影响生活，应及时寻求医生的帮助。