小孩便秘并没有所谓的“根除秘方”，但可以通过调整饮食、培养排便习惯等非药物方式来改善。一般来说，通过合理干预，多数小孩的便秘情况能得到明显缓解。
饮食调整很关键
膳食纤维摄入： 要保证小孩每天摄入足够的膳食纤维，像苹果、香蕉、西兰花、胡萝卜等蔬菜水果中富含膳食纤维。比如可以让小孩每天吃1-2个苹果，或者一顿饭搭配100克左右的西兰花。水分补充： 让小孩每天保证充足的水分摄入，年龄较小的小孩每天大概需要饮用500-1000毫升的水，年龄大些的可以达到1000-1500毫升。可以让小孩分多次少量饮水，而不是一次喝很多。
排便习惯要培养
固定排便时间： 可以帮助小孩养成固定的排便习惯，比如每天早上起床后或者饭后半小时尝试让小孩坐马桶，每次坐马桶的时间控制在5-10分钟左右，让小孩形成排便反射。避免憋便： 要提醒小孩不要憋便，当有便意时要及时去排便，因为长期憋便会导致大便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而加重便秘。
运动促进肠道蠕动
适量运动： 让小孩每天进行适量的运动，比如每天保证1-2小时的户外活动时间，可以选择散步、跑步、跳绳等运动方式。运动能够促进肠道蠕动，有助于排便。比如3-6岁的小孩可以每天跳绳10-15分钟，然后再进行适当的散步。室内活动： 如果天气不好不能外出，也可以让小孩在室内进行一些活动，像做简单的体操、在室内来回走动等，同样能起到促进肠道蠕动的作用。