得了骨质增生后，可以通过多种方式来应对。一般来说，轻度骨质增生可以先尝试非药物治疗，而中重度可能需要结合药物等方法。
非药物治疗很重要
适当运动锻炼： 适度的运动有助于增强关节周围肌肉力量，维持关节稳定性。比如游泳，每周坚持3 - 4次，每次30分钟左右，能在不负重的情况下锻炼关节和肌肉。物理治疗： 常见的有热敷，用40 - 50℃的热毛巾敷在增生部位，每次15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次，能促进血液循环，缓解疼痛；还有按摩，由专业人员进行适度按摩，也能改善局部肌肉紧张状况。
药物缓解不适
非甾体抗炎药： 像布洛芬等药物，能减轻骨质增生引起的炎症和疼痛。不过这类药物可能会有一些胃肠道刺激等副作用，使用时需留意。软骨保护剂： 氨基葡萄糖可以促进软骨细胞合成，有助于维护关节软骨的健康，对骨质增生有一定的辅助治疗作用。
手术干预情况
严重影响生活时： 如果骨质增生非常严重，已经严重影响到关节的正常功能，比如关节活动受限、持续剧烈疼痛经保守治疗无效等，可能需要考虑手术治疗。但手术是有一定风险的，比如术后感染、恢复时间较长等情况都可能出现。比如一些膝关节骨质增生严重的患者，经评估后可能需要进行关节置换手术，但手术前要充分了解相关风险。
日常注意事项
体重管理： 过重的体重会增加关节的负担，加重骨质增生的症状。所以要保持合理体重，对于体重超标的人，建议通过健康饮食和运动来减重，比如BMI（身体质量指数）应尽量控制在18.5 - 23.9之间。避免不良姿势： 日常生活中要注意保持正确姿势，无论是站立、坐姿还是行走，都要尽量保持脊柱和关节的正常生理曲度，防止关节受力不均加重骨质增生。例如久坐时要保持腰部挺直，椅子高度要合适等。