得了骨质增生后，可通过多种方式来应对。一般来说，骨质增生的处理需综合多方面因素。
如何缓解症状
物理治疗： 热敷是常用的物理方式，每天热敷患处15~20分钟，能促进血液循环，缓解疼痛和僵硬感。还可以进行按摩，找专业的按摩师对增生部位轻柔按摩，每次15~20分钟，每周可进行2~3次，有助于放松肌肉，减轻局部压力。运动锻炼： 适度的运动对骨质增生有帮助，比如游泳，每周坚持游泳3~4次，每次30分钟左右，游泳时关节承受的压力小，能锻炼关节周围肌肉；还有慢走，每天慢走30分钟左右，速度适中，能增强关节稳定性，但要避免长时间站立或行走、爬山等加重关节负担的活动。
饮食方面注意啥
营养均衡： 要保证摄入足够的钙，每天可以通过饮食补充800~1000毫克的钙，像牛奶，每天喝300~500毫升的牛奶能补充不少钙；豆制品也是不错的选择，每天吃100克左右的豆制品。同时要注意摄入富含维生素D的食物，比如动物肝脏、蛋黄等，维生素D能促进钙的吸收。控制体重： 过重的体重会增加关节的负担，所以要控制体重，对于体重超标的人，每减轻1公斤体重，可使关节承受的压力减少2~3公斤，这对缓解骨质增生引起的关节问题很有好处。
何时需要就医 intervention
疼痛剧烈且持续不缓解： 如果骨质增生导致的疼痛非常严重，吃了普通的止痛药物都无法缓解，而且这种疼痛持续超过1周以上，就需要及时就医，医生可能会根据情况采取进一步的治疗措施，比如局部封闭治疗等。出现关节活动受限： 当关节因为骨质增生出现明显的活动受限，比如膝关节骨质增生导致膝盖弯曲或伸直困难，影响到日常生活，像上下楼梯都很吃力时，就要去医院就诊，医生会评估关节的情况，制定相应的治疗方案。影响神经或脏器功能： 如果骨质增生压迫到神经或脏器，比如颈椎骨质增生压迫神经导致上肢麻木、无力持续不缓解，或者腰椎骨质增生压迫神经出现下肢放射性疼痛、大小便失禁等情况，必须立刻就医，以免病情加重造成更严重的后果。