头皮里长疙瘩一碰就疼，可能是以下原因引起：
1.头皮感染：头皮感染是导致头皮长疙瘩并伴有疼痛的常见原因之一。细菌、真菌或病毒感染都可能引起头皮炎症，导致疙瘩形成和疼痛。常见的头皮感染包括疖子、痈、头皮毛囊炎等。
疖子：是一种单个毛囊及其周围组织的急性化脓性感染。初起为毛囊性炎症丘疹，后逐渐增大，形成圆锥形隆起。数日后，中央组织坏死、软化，出现黄白色小脓栓，多数可自行破溃、排出脓液和脓血，以后逐渐愈合。
痈：是多个相邻毛囊及其周围组织的急性化脓性感染。可由多个疖融合而成，在皮下脂肪和筋膜组织中形成许多相互沟通的脓肿。痈的病情较重，感染范围较大，需要及时就医治疗。
头皮毛囊炎：是一种局限于毛囊口的化脓性炎症，好发于头面部、颈部、臀部及外阴。初起为红色充实性丘疹，以后迅速发展成丘疹性脓疮，继而干燥、结痂，痂脱后不留痕迹。
2.头皮过敏：某些人可能对洗发水、护发产品、染发剂或其他化学物质过敏，导致头皮过敏反应。过敏反应会引起头皮发红、肿胀、瘙痒，并伴有疙瘩和疼痛。
3.头皮肿瘤：虽然头皮肿瘤较为少见，但也不能忽视。某些头皮肿瘤，如脂肪瘤、皮脂腺瘤或基底细胞瘤等，可能会导致头皮上出现疙瘩，并伴有疼痛或其他不适。
4.其他原因：头皮外伤、皮脂分泌过多、内分泌失调、免疫系统问题等也可能导致头皮长疙瘩并伴有疼痛。
如果头皮里长疙瘩并伴有疼痛，建议采取以下措施：
1.保持头皮清洁：使用温和的洗发水清洁头皮，避免使用刺激性的洗发水或护发产品。
2.避免搔抓：搔抓可能会导致感染扩散或加重症状，尽量避免搔抓头皮。
3.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入富含维生素和矿物质的食物，有助于提高免疫力。
4.就医诊断：如果疙瘩持续不愈或伴有其他症状，如发热、脱发等，应及时就医。医生会进行详细的头皮检查，并根据具体情况给出相应的诊断和治疗建议。
需要注意的是，以上信息仅供参考。对于头皮健康问题，最好咨询专业的皮肤科医生或医生进行准确的诊断和治疗。此外，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便获得适当的治疗和建议。