头皮里长疙瘩并伴有触碰疼痛，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的情况：
1.毛囊炎：头皮毛囊受到细菌感染，引发炎症，导致疙瘩和疼痛。
2.疖子：皮脂腺或汗腺的化脓性感染，也会形成红肿疼痛的疙瘩。
3.皮脂腺囊肿：头皮内的皮脂腺排泄管阻塞，皮脂潴留形成囊肿，感染时会疼痛。
4.其他原因：如脂肪瘤、皮肤过敏、感染性疾病等也可能引起类似症状。
对于这种情况，需要采取以下措施：
1.保持头皮清洁，避免过度搔抓和刺激。
2.注意饮食清淡，少吃辛辣、油腻食物。
3.如果疙瘩持续不愈或加重，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并给出相应的治疗建议。
需要注意的是，对于某些人群，如免疫力低下者、糖尿病患者等，头皮疙瘩的处理可能需要更加谨慎。此外，如果疙瘩伴有其他症状，如发热、头痛、呕吐等，应立即就医，以排除严重的感染或其他潜在疾病。
总之，头皮里长疙瘩并伴有触碰疼痛是一种常见的症状，但也可能隐藏着严重的问题。及时就医，明确诊断，并采取适当的治疗措施是非常重要的。