莲子具有多种功效和作用。一、生吃莲子能补脾止泻、益肾涩精、养心安神，可治疗腹泻不止，有助于调理脾胃。其所含生物碱等物质能促进入睡、降低血压。还能解决小便白浊、梦遗、心悸等问题。二、但大便秘结、患急性病症的人群不建议吃莲子。进食时要避免与海鲜类食物同食，且莲子性质寒凉，不宜一次性吃过多，否则可能导致腹部疼痛、宫寒等症状。
1.生吃莲子的功效：
(1)补脾止泻：可改善脾胃功能，对腹泻有治疗效果。
(2)益肾涩精：对肾脏有好处，能起到涩精的作用。
(3)养心安神：有助于安定心神，促进睡眠。
2.莲子所含物质的作用：
(1)生物碱等物质能帮助人们更好地入睡。
(2)具有降低血压的功效。
3.莲子能治疗的病症：
(1)可治疗小便白浊的情况。
(2)对梦遗有一定疗效。
(3)能缓解心悸的问题。
4.食用莲子的禁忌：
(1)大便秘结人群不宜吃，可能加重便秘症状。
(2)急性病症患者不适合吃。
5.食用莲子的注意事项：
(1)避免与海鲜类食物一起吃。
(2)不可一次性吃太多，以防腹部疼痛、宫寒等不良反应。
总之，要正确认识莲子的功效、作用、禁忌及注意事项，根据自身情况合理食用。