除湿气和寒气可以通过生活方式调整、饮食调理以及中医理疗等多方面来进行。一般来说，通过科学的方法坚持调理，能逐步改善体内湿气和寒气过重的状况。
生活方式调整
运动锻炼： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动能促进血液循环，加快身体代谢，帮助排出湿气和寒气。比如每天快走30分钟以上，坚持下来对除湿气寒气有不错的效果。规律作息： 保证每天7 - 8小时的充足睡眠。睡眠不足会影响身体的新陈代谢和气血运行，容易让湿气和寒气在体内堆积。每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，形成规律的生物钟。
饮食调理
食物选择： 多吃一些具有除湿气和寒气作用的食物，如生姜、大葱、羊肉等。生姜可以煮水喝，每天喝1 - 2杯，能起到驱寒的作用；羊肉性温热，适合冬天食用，能帮助温补身体，去除寒气。同时，要避免食用生冷油腻的食物，像冰镇饮料、油炸食品等，这些食物容易加重体内湿气和寒气。食疗方： 可以喝红豆薏米粥，红豆和薏米都有除湿的功效，每天煮一碗坚持食用。不过，体质虚寒的人要注意，薏米性凉，可适当减少薏米的用量或者搭配一些温补的食材一起煮。
中医理疗
艾灸： 选取关元、气海、足三里等穴位进行艾灸。艾灸能借助温热的刺激，起到温通经络、驱散寒气的作用。一般每周艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸10 - 15分钟。但要注意，皮肤有破损或者对艾灸过敏的人不适合艾灸。拔罐： 通过拔罐可以帮助身体排出湿气。可以选择在背部的膀胱经等部位拔罐，每周拔罐1 - 2次。不过，体质过于虚弱、有出血倾向的人不适合拔罐。