膝盖内侧疼的原因及解决办法如下：
1.内侧副韧带损伤：运动时用力不当或遭受暴力打击，可导致内侧副韧带损伤，出现膝盖内侧疼痛、肿胀、活动受限等症状。急性期需冷敷，缓解期可热敷、理疗、按摩，疼痛明显时可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。如果韧带断裂，需手术修复。
2.半月板损伤：半月板是膝关节内的纤维软骨结构，损伤后可出现疼痛、弹响、交锁等症状。半月板损伤后，应避免剧烈运动，早期可冷敷，缓解期可热敷、理疗、针灸等。如果半月板损伤严重，需手术治疗。
3.髌骨软化症：多见于青壮年，与髌骨软骨的退行性改变有关，主要表现为膝盖疼痛、酸软无力，上下楼梯或蹲起时症状加重。治疗包括休息、热敷、理疗、口服氨基葡萄糖等。
4.膝关节炎：膝关节炎可导致膝关节疼痛、肿胀、畸形等，常见于老年人。治疗包括休息、保暖、热敷、理疗、口服非甾体类抗炎药、关节内注射玻璃酸钠等。如果病情严重，需手术治疗。
5.其他：风湿性关节炎、痛风性关节炎、滑膜炎等也可引起膝盖内侧疼痛。
总之，膝盖内侧疼的原因较多，建议及时就医，明确诊断，以便采取针对性的治疗措施。