小孩补钙想补得快，通过饮食和钙剂补充是常见方式。从饮食方面来说，牛奶是很好的补钙食物，每100毫升牛奶大约含有104毫克的钙，而且容易被小孩吸收。像奶酪也是不错的选择，它的钙含量相对较高。另外，豆制品也是补钙的好来源，比如100克的豆腐大约含有164毫克的钙。
饮食补钙的具体食物
奶制品：除了牛奶和奶酪，酸奶也是补钙的好物，不过要注意选择无糖或低糖的酸奶，每天喝100 - 150毫升的无糖酸奶能补充一定量的钙。豆类及豆制品：除了豆腐，黑豆的钙含量也很可观，每100克黑豆大约含有224毫克的钙，可以将黑豆打成豆浆给小孩喝。
钙剂补充的选择
常见钙剂：葡萄糖酸钙口服液也是小孩常用的钙剂之一，它的钙含量相对稳定。还有碳酸钙制剂，不过在给小孩服用碳酸钙时，最好搭配维生素D，因为维生素D能促进钙的吸收。钙剂服用注意：给小孩选择钙剂时，要注意钙剂的剂量，按照说明书或医生的建议服用。一般来说，小孩每天需要的钙量根据年龄不同有所差异，0 - 6个月婴儿每天需要200毫克钙，6个月 - 1岁需要250毫克钙，1 - 3岁需要600毫克钙等。
饮食补钙的注意事项
搭配维生素：在通过饮食补钙时，要注意搭配富含维生素D的食物，像深海鱼类含有丰富的维生素D，能促进钙的吸收，小孩可以适当吃一些三文鱼等深海鱼，但要注意避免过敏。控制盐摄入：同时，要控制小孩的盐摄入量，因为高盐饮食会影响钙的吸收，小孩每天的盐摄入量应控制在3克以下。
钙剂补充的注意要点
年龄限制：对于较小的婴儿，在选择钙剂时要注意剂型，比如液体钙剂更适合婴儿服用。而且不同年龄段的小孩对钙剂的耐受性不同，要根据小孩的具体情况选择合适的钙剂。与其他食物间隔：在给小孩服用钙剂时，要注意与其他食物间隔一段时间，比如不要在喝奶后立即给小孩吃钙剂，最好间隔1 - 2小时，以免影响钙的吸收。