1.富含维生素C和维生素E的食物：维生素C和维生素E具有抗氧化作用，可以保护卵巢细胞免受自由基的损伤。推荐食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、杏仁、葵花籽等。
2.富含植物雌激素的食物：植物雌激素可以调节体内激素水平，对卵巢保养有一定的帮助。推荐食物包括大豆、豆制品（豆腐、豆浆等）、亚麻籽、芝麻等。
3.富含叶酸的食物：叶酸有助于预防卵巢早衰，推荐食物包括菠菜、芦笋、柑橘类水果、全麦面包等。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，卵巢保养也需要充足的蛋白质。推荐食物包括鱼、虾、瘦肉、蛋类、奶制品等。
5.其他食物：此外，还应注意饮食的均衡和多样化，多摄入蔬菜、水果、全谷类食物等。
需要注意的是，卵巢保养不能仅仅依靠食物，还需要注意生活方式的调整，如保持良好的睡眠、减少压力、适当运动等。同时，如果有卵巢方面的问题，应及时就医，进行专业的治疗。