保养卵巢可以多吃以下几种食物：
1.富含维生素C和维生素E的食物：维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够减少自由基对卵巢细胞的损伤，保护卵巢功能。如柑橘类水果、猕猴桃、坚果等。
2.富含植物雌激素的食物：植物雌激素可以调节体内激素水平，对卵巢有一定的保护作用。常见的植物雌激素食物包括大豆及其制品、谷类、芝麻等。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，卵巢的正常功能也需要蛋白质的支持。可以选择鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等食物。
4.富含叶酸的食物：叶酸有助于预防神经管缺陷和贫血，同时对卵巢健康也有一定的益处。绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类等食物富含叶酸。
5.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少毒素在体内的积累，对卵巢健康有益。全谷类食物、蔬菜、水果等是良好的膳食纤维来源。
需要注意的是，食物对卵巢的保养作用是有限的，保持健康的生活方式同样重要，如均衡饮食、适量运动、减少压力、戒烟限酒等。此外，对于有卵巢问题或疾病的人群，食物调理可能无法替代专业的医疗治疗。如果有相关健康问题，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。