保养卵巢可以多吃以下几种食物：
1.富含维生素C和维生素E的食物：维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够清除自由基，减少自由基对卵巢细胞的损伤，从而起到保养卵巢的作用。如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、杏仁、核桃等。
2.富含植物雌激素的食物：植物雌激素可以调节体内激素水平，对卵巢有一定的保护作用。如大豆、黑豆、豆腐、豆浆等豆制品，以及亚麻籽、芝麻、葵花籽等。
3.富含叶酸的食物：叶酸有助于预防卵巢早衰，提高卵巢功能。如菠菜、芦笋、白菜、生菜等绿叶蔬菜。
4.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，卵巢的健康也需要蛋白质的支持。如鱼、虾、瘦肉、蛋类、奶类等。
5.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠胃蠕动，减少毒素在体内的积累，对卵巢健康有益。如全麦面包、糙米、燕麦、蔬菜、水果等。
需要注意的是，食物对卵巢的保养作用是有限的，保持健康的生活方式和良好的心态同样重要。此外，对于卵巢功能减退或存在卵巢疾病的患者，食物调理可能无法替代药物治疗，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。