保养卵巢可以多吃一些富含维生素C、维生素E、植物雌激素的食物，比如猕猴桃、草莓、西兰花、菠菜、大豆、谷类食物等。
维生素C、维生素E具有很强的抗氧化作用，能够清除自由基，减少自由基对卵巢细胞的损伤，从而起到保养卵巢的作用。猕猴桃、草莓、西兰花、菠菜等食物中富含维生素C、维生素E，女性可以适当多吃。
植物雌激素是一种天然的雌激素，与人体自身分泌的雌激素结构相似，可以与雌激素受体结合，发挥类似雌激素的作用，从而调节女性体内的激素水平，起到保养卵巢的作用。大豆、谷类食物中富含植物雌激素，女性可以适当多吃。
此外，女性还应注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，避免吸烟、饮酒等不良习惯，保持良好的生活习惯和心态，有助于保养卵巢。如果女性出现卵巢功能减退等问题，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。