如果感染了诺如病毒，不要惊慌，可以采取以下措施：
1.隔离：如果确诊感染了诺如病毒，应居家隔离，避免传播给他人。症状消失后2天后方可复工复课。
2.补充水分：感染诺如病毒后，可能会出现呕吐、腹泻等症状，导致身体脱水。因此，应多喝水或口服补液盐，以补充水分和电解质。
3.调整饮食：在症状缓解后，可以逐渐恢复饮食，但应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及高纤维食物。可以选择易消化、清淡的食物，如米粥、面条、面包等。
4.注意个人卫生：经常洗手，保持手部清洁。避免与他人共用餐具、毛巾等物品。
5.避免传播：呕吐物和粪便应使用含氯消毒剂消毒，清理后要彻底洗手。患者使用过的物品和周围环境应进行消毒。
6.就医：如果症状严重，如持续呕吐、腹泻、发热等，或出现脱水症状，应及时就医。医生可能会根据病情给予相应的治疗，如补充水分、电解质等。
7.避免食用不洁食物：诺如病毒感染通常与食用不洁食物有关。因此，应避免食用生肉、生鱼、未煮熟的蔬菜等食物，以及饮用生水。
8.增强免疫力：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动、均衡的饮食等，有助于增强免疫力，预防感染。
需要注意的是，诺如病毒感染是一种自限性疾病，通常在1-3天内自行缓解。但对于老年人、儿童、孕妇等免疫力较弱的人群，感染诺如病毒后可能会出现严重的并发症，如脱水、酸中毒等，需要及时就医治疗。此外，诺如病毒感染易在人群密集的场所传播，如学校、幼儿园、养老院等，因此应加强预防措施，如勤洗手、保持通风等。