如果感染了诺如病毒，不要惊慌，可以采取以下措施：
1.隔离：如果已经确诊感染了诺如病毒，应立即在家中进行隔离，避免与他人接触，以免传染给他人。隔离时间一般为症状出现后的1-3天，但具体时间可能因个体差异而有所不同。
2.补充水分：感染诺如病毒后，可能会出现呕吐、腹泻等症状，导致身体大量失水。因此，应及时补充水分，可以喝适量的温开水、淡盐水或口服补液盐，以防止脱水。
3.调整饮食：在感染诺如病毒期间，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及难以消化的食物。可以选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等，以减轻肠胃负担。
4.注意个人卫生：感染诺如病毒后，应注意个人卫生，勤洗手，保持手部清洁。同时，应定期对餐具、衣物等进行消毒，以避免病毒传播。
5.就医治疗：如果症状较为严重，如出现高热、脱水、严重呕吐、腹泻等症状，应及时就医治疗。医生可能会根据病情给予相应的治疗，如补液、止泻、抗病毒等药物治疗。
6.避免传播：在感染诺如病毒期间，应避免前往人群密集的场所，如学校、商场、医院等，以免传染给他人。同时，应注意保持室内通风，避免病毒传播。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，如果感染了诺如病毒，应及时就医治疗，并在医生的指导下进行治疗。同时，应注意个人卫生，避免交叉感染。