小孩感冒不吃饭且没有精神，可通过如下方法来改善：
一、充足休息：感冒属于自限性疾病，在感冒时小孩因身体不适容易影响睡眠，从而导致没有精神。给予小孩充足的休息时间，这对其恢复是非常有利的。
二、合理调整饮食：小孩感冒后不吃饭没有精神可能是感冒引发食欲不振导致的。可通过合理调整饮食来进行改善，要注意让小孩进食清淡、易消化的食物，比如小米粥、玉米粥、鸡蛋羹等，做到饮食营养多样化，多给小孩吃水果、蔬菜。同时，还可以将食物制作成孩子喜欢的图案，这样或许能增加孩子的食欲。
三、药物调理：感冒严重时会出现鼻塞、流鼻涕等状况。此时通常可以在专业医生指导下服用小儿氨酚黄那敏颗粒、利巴韦林颗粒等药物进行治疗；也可以服用健胃消食片，这有助于增强食欲。
总之，小孩身体抵抗力相对较弱，日常生活中应多让其锻炼身体，以增强体质，降低生病的概率。当小孩感冒出现不吃饭没有精神的情况时，可采取上述多种方法来帮助其缓解。