长时间坐车导致腿肿，可通过多种方式来帮助快速消肿，具体如下：
一、将腿部抬高：这是因为长时间坐车腿肿主要是局部血液循环不畅引起的，把腿部抬高能促进局部血液回流，进而实现快速消肿。
二、热敷、按摩：
1.热敷：可以用热毛巾或者热水袋对局部进行热敷，这样有利于使局部血管扩张。
2.按摩：适当对腿部进行按摩，可加快局部血液循环，起到快速消肿的作用。
三、穿弹力袜：穿上静脉弹力袜能对局部静脉进行加压，有助于促进静脉血液回流，从而加速消肿。
四、适度运动：坐车时可让双踝部和脚背部向上翘，使小腿肌肉得到拉伸，这样也能促进腿部静脉血液回流，减轻外周血液循环的容量，间接帮助腿部消肿。
五、服用药物：如果上述方法不能改善症状，可在医生指导下使用呋塞米片或者氢氯噻嗪片等利尿药物来帮助快速消肿，这些药物能加快肾脏代谢，促进水液从体内排出，从而减轻肿胀。
总之，当长时间坐车出现腿肿情况时，可根据实际情况选择合适的方法来促进消肿。