对于老年人骨质疏松问题，补钙是重要的防治措施之一。以下是一些补钙效果较好的食物：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含优质蛋白质和钙，而且吸收率较高。
2.豆制品：豆腐、豆浆、豆干等豆制品是植物性食物中钙的良好来源。
3.绿叶蔬菜：如菠菜、苋菜、芹菜等，这些蔬菜中含有一定量的钙，同时还富含维生素K，有助于钙的吸收和利用。
4.坚果和籽类：杏仁、巴旦木、芝麻等坚果以及南瓜子、葵花子等籽类富含钙和蛋白质。
5.海鲜：鱼、虾、贝类等海鲜中含有丰富的钙。
除了食物，以下方法也有助于增加钙的吸收和利用：
1.晒太阳：适当晒太阳可以促进维生素D的合成，维生素D可以帮助钙的吸收和利用。
2.运动：适量的负重运动有助于增加骨密度，减少骨质疏松的发生。
3.控制饮食：减少盐的摄入，避免过量饮用咖啡和碳酸饮料，因为这些食物可能会影响钙的吸收。
需要注意的是，老年人的消化功能可能会有所下降，因此在选择食物时，应尽量选择易消化的食物。同时，补钙也不能过量，过量的钙摄入可能会对健康造成负面影响。如果骨质疏松问题较为严重，建议在医生的指导下进行补钙治疗。