关键点：跑步膝盖疼可能与跑步方式不对、慢性损伤、骨关节炎等有关，要明确病因治疗。具体包括：跑步前热身不足或剧烈运动可能致膝盖疼，要做好热身和控制运动强度，可按摩缓解；慢性损伤会致跑步时疼痛，应就医检查和治疗，可热敷缓解；骨关节炎可因不良生活习惯等引起，有疼痛僵硬等症状，可药物治疗，严重时需人工关节置换术。此外还可能是滑膜炎等原因，严重时要及时就医。
一、跑步方式不对：
如果在跑步前没有充分热身，或者长时间不跑步却突然进行剧烈运动，就可能导致局部软组织、肌肉功能受损，进而出现膝盖疼痛的情况。所以在跑步前，一定要认真做好热身工作，如果是长时间没有运动，那么开始时一定要选择慢跑，而不能急速、剧烈地运动。同时，通过按摩膝盖部位，能够在一定程度上暂时缓解疼痛症状。
二、慢性损伤：
当膝关节长期处于负重状态或关节活动过度时，可能会使局部关节软骨出现慢性损伤，这样在跑步时就可能引发疼痛感觉。此时建议尽快就医进行相关检查，以明确具体病因并进行针对性治疗。此外，还可以采用热敷的方式，促进局部的血液循环，从而缓解不适症状。
三、骨关节炎：
要是平时不注意生活习惯，比如经常翘二郎腿，并且体重过度肥胖导致关节负担加重，就有可能诱发骨关节炎，从而出现关节疼痛、关节僵硬等一系列症状。患者可以遵医嘱服用塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物来缓解疼痛。要是症状非常严重，则需要通过人工关节置换术来恢复关节功能。
除此之外，也有可能是滑膜炎等其他原因引起的，当情况严重时必须及时就医。总之，当跑步出现膝盖疼时，一定要重视并找到原因，以便采取合适的措施进行处理。