跑步时左膝盖疼可能是由以下原因引起：
1.跑步姿势不正确：如果在跑步时膝盖内扣或过度伸直，会增加膝盖的压力，导致疼痛。
2.肌肉力量不足：腿部肌肉力量不足，尤其是股四头肌和臀部肌肉，会导致膝盖不稳定，增加受伤的风险。
3.过度使用：如果跑步频率过高或跑步距离过长，会导致膝盖过度磨损，引起疼痛。
4.半月板损伤：半月板是位于膝盖内部的软骨结构，当受到过度挤压或扭转时，可能会导致半月板损伤，引起疼痛。
5.髌股关节综合征：髌股关节是膝盖前方的关节，当髌股关节的压力增加或关节面不匹配时，可能会导致髌股关节综合征，引起疼痛。
6.其他原因：如滑膜炎、韧带损伤、髌骨软化症等，也可能导致跑步时左膝盖疼痛。
针对跑步时左膝盖疼的问题，可以采取以下解决方法：
1.调整跑步姿势：保持正确的跑步姿势，膝盖微屈，不要内扣或过度伸直。
2.加强肌肉力量训练：通过进行腿部肌肉力量训练，如深蹲、臀桥等，增强膝盖的稳定性。
3.控制跑步强度和距离：逐渐增加跑步的强度和距离，避免过度使用膝盖。
4.佩戴合适的运动装备：选择合适的跑鞋，提供良好的支撑和减震效果。
5.进行热身和拉伸：在跑步前进行充分的热身活动，跑步后进行拉伸放松。
6.寻求专业帮助：如果疼痛持续不缓解或加重，建议咨询医生或物理治疗师，进行进一步的评估和治疗。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果疼痛严重或伴有其他症状，如肿胀、活动受限等，应及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。此外，对于有膝关节疾病史或其他健康问题的人群，在开始跑步前应咨询医生的建议。