母乳奶水清存在两种状况：其一，宝妈营养不良或营养不均衡，致使母乳里蛋白质和脂质含量不足；其二，属于生理情况，母乳分为前乳与后乳，前乳是每次哺乳开始的两三分钟产出的奶，其含水量较大，奶水相对较清，但也富含丰富营养，无需担忧。针对母乳奶水清可通过以下几种方式改善，具体如下：
一、饮食补充营养
1.要补充高蛋白尤其是优质蛋白，以及适量的高脂肪类食物，比如牛奶、鸡蛋、肉类、鱼肉等这些富含营养的食物。
2.其次需摄入富含维生素D、钙、锌、铁、碘的食物，以便给宝宝提供充足的营养。
3.注意不可食用辛辣刺激性食物，也不能吃过于寒凉的食物。
二、保持睡眠充足
不要熬夜，保证充足的睡眠，宝妈睡眠良好后，身体状况会好转，营养吸收也会更佳，所产生的乳汁会更浓稠。
三、正确哺乳
哺乳时应两个乳房交替喂奶，每次不超过20分钟。
四、及时就医
如果奶质确实欠佳，建议及时前往妇科就诊，结合检查结果，在医师指导下补充维生素片、蛋白粉、氨基酸等，有助于提升奶水质量。中医认为奶水清是由于产妇气血两虚导致，可以结合产妇整体情况选用八珍汤、十全大补汤等方剂加减。
总结：母乳奶水清的情况有多种原因，可通过饮食、睡眠、哺乳方式以及就医等途径来改善，中医也有相关的认识和应对方法。