哺乳期奶水清可能与饮食、情绪、体质等因素有关，可以通过以下方法进行调整：
1.调整饮食：哺乳期应注意饮食均衡，多吃一些富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食物，如猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤、排骨汤、鸡蛋、牛奶、豆制品等，以增加奶水的营养成分。
2.保持良好的情绪：哺乳期应保持心情愉悦，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，以免影响奶水的分泌。
3.注意休息：哺乳期应保证充足的睡眠，避免过度劳累，以免影响奶水的分泌。
4.频繁吸吮：让宝宝频繁吸吮乳头，以刺激乳腺分泌更多的奶水。
5.按摩乳房：用热毛巾或热水袋热敷乳房，然后按摩乳房，以促进乳腺血液循环，增加奶水的分泌。
6.就医治疗：如果以上方法都不能改善奶水清的情况，可能是乳腺疾病或其他身体疾病引起的，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，每个哺乳期妈妈的身体状况都不同，因此在采取上述方法时，应根据自身情况选择合适的方法，并在医生的指导下进行。同时，哺乳期妈妈应注意个人卫生，保持乳房清洁，避免感染。