哺乳期奶水清可以通过以下方法解决：
1.加强宝宝吸吮：宝宝的吸吮过程能够促进妈妈催乳素的分泌，增加乳汁的分泌量。
2.注意饮食：哺乳期的妈妈应多吃富含蛋白质、脂肪、糖类等各种营养物质的食物，如猪蹄、鲫鱼、鸡汤、排骨汤等，可以促进乳汁的分泌。
3.保持良好的心情：哺乳期的妈妈要保持心情愉快，避免紧张、焦虑等不良情绪，因为这些情绪会影响催乳素的分泌，从而影响乳汁的分泌。
4.注意休息：哺乳期的妈妈要保证充足的睡眠，避免过度劳累，因为过度劳累会影响催乳素的分泌，从而影响乳汁的分泌。
5.按摩乳房：哺乳期的妈妈可以通过按摩乳房来促进乳汁的分泌，按摩乳房可以促进乳房的血液循环，从而促进催乳素的分泌。