对眼睛好的食物包括：
1.富含维生素A的食物：维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，缺乏维生素A会导致夜盲症。常见的富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、菠菜等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以抗氧化，保护眼睛免受自由基的伤害。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、青椒、猕猴桃等。
3.富含叶黄素和玉米黄质的食物：叶黄素和玉米黄质是眼睛黄斑区的主要色素，它们可以吸收蓝光，保护眼睛免受蓝光伤害。富含叶黄素和玉米黄质的食物有玉米、菠菜、西兰花、南瓜等。
4.富含锌的食物：锌可以促进维生素A的吸收和利用，缺乏锌会导致夜盲症和视力下降。富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、动物肝脏、蛋黄等。
5.富含omega-3脂肪酸的食物：omega-3脂肪酸可以减少炎症反应，保护眼睛免受炎症的伤害。富含omega-3脂肪酸的食物有深海鱼、亚麻籽油、核桃等。
除了饮食，保持良好的用眼习惯也非常重要，例如：
1.保持正确的用眼姿势，避免长时间近距离用眼。
2.定期休息，避免眼睛过度疲劳。
3.避免在强光或弱光下用眼。
4.保持室内光线充足，避免眩光。
5.定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病。