颈椎落枕多在睡醒后出现颈部疼痛、活动受限，一般1~2周能自行缓解。不过也可以通过一些方法来加快恢复。
物理治疗缓解
热敷： 可以用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次敷15~20分钟，每天敷3~4次。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。按摩： 找专业的按摩师轻柔按摩颈部肌肉，从颈部上方开始，慢慢向肩部、背部按摩。但要注意力度适中，避免过度用力加重损伤。如果自己按摩，可以用手指轻轻按压颈部肌肉紧张的部位，由轻到重再到轻。
运动康复改善
颈部拉伸： 缓慢地将头部向患侧肩膀方向侧屈，保持15~30秒，然后换另一侧。还可以做颈部的左右旋转运动，幅度不要过大，轻轻转动，每次转动到最大幅度保持几秒再慢慢转回。比如坐在椅子上，缓慢地将头向左转，眼睛看向左后方，然后再向右转，同样眼睛看向右后方。低头仰头： 坐在椅子上，缓慢低头，让下巴尽量靠近胸部，然后再缓慢仰头，尽量向后仰，重复10~15次，能帮助放松颈部肌肉，改善颈部活动度。
调整生活习惯
睡眠姿势： 选择合适的枕头，枕头高度一般以一拳高（约10厘米左右）为宜，且枕头要能支撑颈部曲线。保持正确的睡眠姿势，尽量避免趴着睡或一侧肩高一侧肩低的睡姿。比如仰卧时，枕头能贴合颈部和头部的曲线；侧卧时，枕头高度要与肩宽一致。避免长时间低头： 长时间低头看手机、电脑等会加重颈部负担，导致落枕反复。尽量每隔30~40分钟就活动一下颈部，做些简单的颈部拉伸动作。比如工作时定时站起来活动，转动一下脖子。