失眠焦虑症的康复时间因人而异，一般来说，轻中度的失眠焦虑症经过规范治疗，可能需要数周到数月不等。比如一些通过心理治疗配合简单药物干预的患者，可能几周到1-2个月会有明显改善，但也有部分患者可能需要数月甚至更长时间。
心理治疗的时长与效果
认知行为疗法：这是治疗失眠焦虑症常用的心理方法。一般需要进行多次 sessions，通常每周1-2次，每次时长约50-60分钟。对于轻中度患者，可能需要10-20次左右的治疗才能看到较为显著的效果，能帮助患者改变不合理的认知和行为模式，从而缓解失眠和焦虑症状。正念减压疗法：通过引导患者专注当下，减轻焦虑情绪。一般需要持续进行数周，比如8周左右的课程，坚持完成整个课程后，能帮助患者提升心理调适能力，对改善失眠焦虑有一定帮助，但具体见效时间也因个体差异，有的患者可能在几周后就感觉焦虑有所减轻，睡眠状况也会逐步改善。
药物治疗的疗程情况
抗焦虑药物：像苯二氮䓬类药物，比如阿普唑仑等，起效较快，但不建议长期大量使用。短期使用时，可能在几天内缓解焦虑带来的入睡困难等问题，但一般连续使用不超过2-4周。而一些新型的抗焦虑抑郁药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）类药物，如舍曲林等，起效相对慢一些，通常需要2-4周才开始显现效果，且一般需要连续服用数周甚至数月才能达到较好的治疗效果，并且需要在医生的指导下根据病情调整剂量和疗程。
综合干预的康复进程
生活方式调整配合治疗：如果患者同时配合生活方式调整，比如保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，每天保证适度的运动，如散步、慢跑等，每周至少3-5次，每次30分钟以上。再配合心理治疗和药物治疗，康复时间可能会缩短。一般经过1-3个月的综合干预，大部分轻中度失眠焦虑症患者能明显感觉到症状改善，睡眠质量提高，焦虑情绪减轻。但对于重度的失眠焦虑症患者，可能需要更长时间，有的甚至需要数月到1年左右的综合治疗才能逐步恢复。