胳膊肘关节痛伸不直的原因及解决办法如下：
1.外伤：如摔倒时用手撑地，可能导致肘关节骨折或脱位，从而出现疼痛、伸直受限。此时应及时就医，进行X光或CT检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施，如复位、固定等。
2.网球肘：即肱骨外上髁炎，是由于伸肌总腱起点处的慢性损伤性炎症，导致局部疼痛、无力。主要表现为肘关节外侧疼痛，在提物、拧毛巾时疼痛加重，严重时甚至无法伸直手臂。治疗方法包括休息、局部热敷、理疗、口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）、局部封闭等。如果保守治疗无效，可考虑手术治疗。
3.高尔夫球肘：即肱骨内上髁炎，是由于屈肌总腱起点处的慢性损伤性炎症，导致局部疼痛、无力。主要表现为肘关节内侧疼痛，在屈肘、拿东西时疼痛加重，严重时也可能影响伸直。治疗方法与网球肘类似，包括休息、局部热敷、理疗、口服药物、局部封闭等。如果保守治疗无效，可考虑手术治疗。
4.关节炎：如类风湿关节炎、骨关节炎等，可导致关节肿胀、疼痛、畸形，从而影响伸直。此外，感染、创伤、代谢性疾病等也可能引起关节炎。治疗方法因病因而异，可能包括药物治疗（如非甾体类抗炎药、免疫抑制剂、生物制剂等）、物理治疗、手术治疗等。
5.其他：神经系统疾病、肌肉疾病等也可能导致胳膊肘关节痛伸不直。
总之，胳膊肘关节痛伸不直可能是多种原因引起的，需要根据具体情况进行诊断和治疗。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。