三天减10斤的减肥法可能会对身体健康造成严重危害，一般不建议采用。健康的减肥速度是每周1至2斤，三个月减5%至10%左右。如果在短时间内减去过多体重，可能会导致营养不良、代谢紊乱、免疫力下降等问题，还可能会反弹。以下是一些不建议采用的三天减10斤的减肥法：
1.极端节食：如每天只吃苹果或喝水，这种方法可能会导致身体缺乏必要的营养和能量，影响身体正常的代谢和功能。
2.过度运动：如每天进行高强度的有氧运动或长时间的跑步，这种方法可能会导致身体受伤或过度疲劳，甚至引发心血管疾病。
3.服用减肥药：如泻药、利尿剂等，这种方法可能会对身体造成严重的副作用，甚至危及生命。
4.手术减肥：如胃旁路手术、吸脂手术等，这种方法虽然可以快速减肥，但风险较高，需要在专业医生的指导下进行。
总之，减肥需要科学合理的方法，不能盲目追求快速减肥。建议采取以下健康的减肥方法：
1.均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，控制热量摄入，避免高糖、高脂肪、高盐的食物。
2.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.良好的睡眠：保证每天7至8小时的睡眠时间，有助于调节身体的代谢和激素水平。
4.减少压力：采取有效的减压措施，如冥想、瑜伽、深呼吸等，避免长期处于紧张和焦虑的状态。
5.定期体检：在减肥过程中，定期进行体检，确保身体的健康状况。
如果您有减肥的需求，建议咨询专业的医生或营养师，制定适合自己的减肥计划。