早上起来脚一着地就疼，原因包括过度疲劳、足底筋膜炎、骨质增生等。以下是具体分析：
一、过度疲劳：白天运动时间较长，肢体过度劳累，导致乳酸代谢产物堆积。这种情况下，早晨起床会感觉脚部酸胀、疼痛。对此，应合理休息，进行手法按摩和热敷，通常可自行恢复。
二、足底筋膜炎：
1.可能与足底长时间受凉有关。
2.足底筋膜有无菌性炎症，使筋膜受损，易出现烧灼感、刺痛等症状，下地时患处受压迫和刺激会加重症状。确诊后，可在医生指导下使用抗炎镇痛类药物治疗，如美洛昔康片、布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。
三、骨质增生：
1.可能与年龄因素、过度肥胖等有关。
2.下地走路时，增生的骨质刺激周围组织，会引起脚底疼痛、肿胀、僵硬。确诊后可遵医嘱应用抗骨质增生丸、骨刺宁胶囊、塞来昔布胶囊等药物治疗，严重时可考虑手术切除。
此外，还可能与风湿性关节炎有关。若症状持续存在或伴有其他异常表现，建议及时就医进行相关诊治。在治疗期间要注意合理休息，避免剧烈活动。
总之，早上脚着地疼可能由多种原因引起，需要根据具体情况进行针对性的治疗和处理。