关键点：备孕可在女性排卵前3至5天禁欲，能储存一定量精子以提高受孕能力，但不能提高精子质量，同时要保证充足睡眠、避免熬夜、高蛋白饮食、避免久坐、防止睾丸受高温影响。
一、关于备孕时的禁欲
在备孕期间，可以选择在女性排卵前的3至5天进行禁欲。这是因为男性睾丸中存在着成千上万的精子，而受孕过程实际上只需要一个精子与卵子成功结合即可。通过这样的禁欲安排，可以让男性储存一定数量的精子，进而有可能提高受孕的机会。
二、禁欲与精子质量的关系
需要明确的是，虽然禁欲可以储存一定量精子，但并不能提升精子的质量。
三、其他备孕注意事项
1.保证充足睡眠，避免熬夜，良好的睡眠有助于维持身体的正常机能。
2.采取高蛋白饮食，为身体提供必要的营养。
3.避免长时间久坐，以防对睾丸产生不良影响。
4.要防止睾丸受到高温的作用，因为高温可能对睾丸功能造成不利。
总之，备孕需要综合多方面的因素来考虑和实施，既要合理安排禁欲时间以增加受孕机会，又要注重生活各方面的细节，以保障备孕的效果和质量。