一些水果含有丰富的维生素等营养成分，对美白去斑有一定帮助，比如柑橘类水果。像橙子中维生素C含量较高，每100克橙子约含33毫克维生素C，维生素C能抑制黑色素形成，有一定美白作用。
柑橘类水果：橙子与柚子
橙子： 除了富含维生素C，还含有类黄酮等抗氧化物质，能帮助肌肤对抗自由基，减少色斑形成。每天吃1 - 2个中等大小的橙子比较合适。柚子： 同样含有大量维生素C，其抗氧化性能有助于改善肤色，让肌肤更白皙。不过柚子性凉，体质虚寒的人不宜多吃。
浆果类水果：蓝莓与草莓
蓝莓： 是抗氧化剂的“大户”，花青素含量极高，这种物质能促进皮肤细胞健康，对淡化色斑有帮助。每天吃50 - 100克蓝莓为宜。草莓： 富含维生素C、果酸等，果酸可以促进肌肤新陈代谢，帮助去除老化角质，从而辅助美白去斑。但草莓容易受农药污染，吃之前一定要清洗干净。
核果类水果：桃子与樱桃
桃子： 含有多种维生素和果酸，能滋润肌肤，改善肌肤状态，对美白有一定益处。不过桃子含糖量相对较高，糖尿病患者要适量食用。樱桃： 含铁量丰富，同时也含有维生素C等，能为肌肤补充营养，促进血液循环，有助于淡化色斑，让肌肤更加红润白皙。但樱桃性温热，体热的人不宜过量食用。