大姨妈来的第一天可以洗澡，但要注意方式方法。一般来说，用温水淋浴是比较安全的。
水温选择：
适宜水温： 建议将水温控制在37℃~40℃左右。这个温度接近人体体温，洗澡时不会因为水温过冷刺激子宫收缩，导致痛经加重；也不会因为水温过热引起身体不适。
洗澡时间：
时间不宜过长： 来大姨妈第一天洗澡时间最好控制在10~15分钟内。过长时间洗澡可能会导致身体疲劳，尤其是在月经期间身体相对虚弱，长时间泡澡或淋浴可能会引起头晕等不适症状。
洗澡后护理：
及时擦干保暖： 洗完澡后要尽快用干净的毛巾将身体擦干，尤其是外阴部位要擦干，然后迅速穿上保暖的衣物。因为月经期间身体抵抗力相对较低，及时保暖可以避免受凉，防止因受凉引起感冒等问题，也能减少因受凉导致的痛经等情况发生。
特殊情况注意：
盆浴需避免： 来大姨妈第一天一定不要盆浴。因为盆浴时，污水很容易进入阴道，引发感染，导致阴道炎、盆腔炎等妇科疾病。而淋浴时水流是单向的，相对比较卫生安全。总之，大姨妈来的第一天可以洗澡，但要注意水温、时间和洗澡后的护理等方面，遵循这些注意事项能让经期洗澡更安全舒适。