跑步时心率达到170到190是否正常，需要分情况来看。一般来说，对于年轻人且身体状况较好、运动强度较大时，可能在一定范围内，但也存在个体差异。
不同人群的情况差异
年轻人运动时的可能情况
经常锻炼的年轻人： 对于经常进行高强度耐力训练的年轻人，在进行速度较快、强度较大的跑步时，心率达到170到190有可能是正常的。比如一些专业运动员进行间歇训练时，心率会短时间达到这个范围，但通常身体能适应这种运动负荷。不过也需要结合自身感觉，如果运动后能较快恢复，没有明显不适，可能属于相对正常情况。偶尔运动的年轻人： 对于平时很少运动，突然进行较剧烈跑步的年轻人，心率达到170到190就不太正常了。因为身体还没有适应这样大的运动强度，可能提示身体承受较大压力，需要注意适当调整运动强度。
中老年人的情况
中老年人： 中老年人跑步时心率达到170到190往往不太正常。中老年人身体机能相对下降，心脏功能等不如年轻人，一般建议中老年人运动时心率控制在一定安全范围，比如可以用170减去年龄来大致估算合适心率，若年龄60岁，合适心率大概在110左右，所以中老年人跑步时心率170到190很可能超出了安全范围，容易增加心脏负担，引发心脏方面的风险，如心肌缺血等问题。
运动中的自我监测
通过自我感觉监测： 在跑步过程中，如果心率达到170到190，同时伴有明显的头晕、胸闷、气短、胸痛等不适症状，那肯定是不正常的，需要立即停止运动。如果没有明显不适，但感觉比较吃力，也需要考虑是否运动强度过大，要及时调整。借助心率监测设备： 可以佩戴专业的心率监测手环或胸带等设备来实时监测心率。这样能更精准地了解自己跑步时的心率情况，以便更好地调整运动计划，确保运动安全。比如发现心率经常容易达到170到190且身体有不适，就应该及时降低跑步的强度和速度等。
运动前后的注意事项
运动前准备： 无论是年轻人还是中老年人，跑步前都要进行充分的热身活动，比如快走、动态拉伸等，让身体逐渐进入运动状态，降低运动中出现过高心率带来风险的可能性。运动后放松： 运动后要进行适当的放松活动，如慢走、静态拉伸等，帮助身体恢复，使心率逐渐下降到正常范围。对于心率曾经达到170到190的情况，更要重视运动后的放松，促进身体机能恢复。