小孩便秘可以通过调整饮食、增加运动、培养排便习惯等来改善。一般来说，通过合理干预多数能缓解。
饮食调整很关键
多吃蔬果： 要保证小孩每天摄入足够的蔬菜和水果，比如每天可以让孩子吃150~200克的绿叶蔬菜，像菠菜、西兰花等，水果可以选择苹果、香蕉等，每天吃1~2个。蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便。增加水分摄入： 让小孩每天保证充足的水分，年龄较小的孩子每天大约需要喝500~1000毫升的水，年龄大一些的孩子可以达到1000~1500毫升。多喝水能使大便保持湿润，更容易排出。
运动促进肠道蠕动
适当运动： 鼓励小孩多进行户外活动和运动，比如每天可以安排30分钟左右的散步、跑步或者跳绳等运动。运动能加快身体的新陈代谢，促进肠道的蠕动，有助于改善便秘情况。像跳绳，每次跳10~15分钟，每天可以跳2~3次，长期坚持对缓解便秘有帮助。
培养良好排便习惯
定时排便： 帮助小孩养成定时排便的习惯，比如每天早上起床后或者饭后半小时让孩子尝试去坐马桶，每次坐马桶的时间控制在5~10分钟，即使没有便意，也可以让孩子在马桶上坐一坐，培养排便反射。一般坚持1~2周就能逐渐形成规律的排便习惯。避免憋便： 要提醒小孩不要憋便，因为长时间憋便会让大便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，导致大便干结，加重便秘。
特殊情况的处理
严重便秘时： 如果小孩便秘情况比较严重，通过饮食和运动等方法都没有改善，可以在医生的指导下使用一些安全的缓泻剂，比如乳果糖口服溶液等，但要严格按照医生的建议使用，不能自行随意给孩子用药。不过这类药物也不能长期依赖，只是在短期缓解严重便秘时使用。如果孩子除了便秘还有其他异常症状，比如腹痛、呕吐等，要及时带孩子去医院就诊，排查是否有其他疾病导致的便秘。