关键点：量体温测排卵期的方法包括固定时间测量且醒后静躺、排卵前后体温有变化呈现双向体温、排卵日通常在月经前第14天且从月经前第18天开始注意体温变化，同时感冒发烧等情况需做好标记。
一、固定时间测量且醒后静躺
每天要把测量时间固定在早晨刚睡醒的时候，醒来后需静静躺着，将温度计放在手边容易拿到的位置，注意不要随意乱动。然后把体温计放在舌下，因为舌下不容易受到外界环境温度干扰，这样测量较为准确，测量时间大概需要5分钟。
二、排卵前后体温有变化呈现双向体温
女性排卵前的体温一般会比较低，而排卵后体温会上升，通常会上升约0.5℃，所以体温曲线会呈现出双向的特征。通过仔细观察体温的这种变化情况，就能够了解排卵日。
三、排卵日通常在月经前第14天且从月经前第18天开始注意体温变化，同时感冒发烧等情况需做好标记
排卵日一般发生在月经前的第14天，所以从月经前第18天起就应该留意体温的变化。不过，如果出现感冒、发烧等异常情况，这些容易对体温的变化产生影响，所以需要对此做好标记。
总结概况提示：通过介绍量体温测排卵期的具体操作方法、体温变化特点以及排卵日的大致时间，并强调特殊情况的标记，能帮助女性更好地利用体温监测来判断排卵期。