基础体温测量法是一种通过测量女性基础体温来确定排卵日的方法。一般在清晨起床前测量，将体温计置于舌下5分钟，记录体温数据。在月经周期中，基础体温会随着排卵而发生变化，排卵后体温会升高0.3℃-0.5℃。因此，可以通过观察基础体温的变化来确定排卵日。
以下是详细概述：
1.测量基础体温的时间应在清晨起床前，此时身体处于休息状态，基础体温较为稳定。
2.将体温计置于舌下5分钟，注意不要说话或移动身体，以确保测量结果的准确性。
3.记录体温数据，最好使用专门的基础体温计，并在日历上标记出体温的变化。
4.在月经周期中，基础体温会呈现出一定的规律。在排卵前，基础体温较低，排卵后会升高0.3℃-0.5℃。
5.通过观察基础体温的变化，可以确定排卵日。一般来说，体温升高后的第1天即为排卵日。
6.基础体温测量法需要连续测量数个月经周期，以了解自己的排卵规律。
需要注意的是，基础体温测量法的准确性可能会受到一些因素的影响，如睡眠、情绪、药物等。此外，基础体温测量法只能作为一种辅助方法来确定排卵日，最准确的方法是通过B超监测卵泡发育。如果有怀孕计划，建议在医生的指导下进行备孕。