脚背扭伤需及时就医并根据严重程度处理，要点包括：一是及时到医院检查并避免负重行走，根据情况进行冷敷或热敷；二是肿胀严重可配合外用药物并采取温水泡脚、适量活动、按摩等促进恢复。
一、当脚背扭伤后，为防止骨头有问题，应即刻前往医院骨科或急诊科做检查，且绝对不能负重行走。要是只是软组织损伤，那么需要将脚背抬高，在受伤后的24小时内进行冷敷，这有助于减少肿胀和疼痛，24小时后改为热敷，这样可以促进血液循环，有效缓解因受伤而产生的肿胀情况。
二、如果肿胀较为严重，可按照医嘱同时外用活血化瘀类药物来缓解，常见的药物有白脉软膏、青鹏软膏等。并且日常中可以用温水泡脚的方式来加快恢复，日常可适当进行活动，但要避免过多行走，也可以在医生的指导下进行按摩以帮助恢复。
总之，脚背扭伤后要重视处理，根据具体情况选择合适的方法来促进康复。