耳机带时间长了耳朵里面痛，可能是由于以下原因引起：
1.长时间压迫：耳机长时间压迫外耳道或耳廓，会导致局部血液循环不畅，引起疼痛。
2.外耳道炎：耳机长期佩戴可能导致外耳道潮湿，细菌滋生，引发外耳道炎，从而引起疼痛。
3.中耳炎：中耳炎是中耳黏膜的炎症，长时间佩戴耳机可能导致细菌感染，引发中耳炎，出现耳朵疼痛、流脓等症状。
以下是一些缓解耳朵疼痛的方法：
1.取下耳机：停止佩戴耳机，让耳朵得到休息。
2.保持耳部清洁：用干净的棉签轻轻擦拭外耳道，避免耳垢堆积。
3.热敷：用热毛巾或热水袋轻轻敷在耳朵上，缓解疼痛。
4.避免噪音：尽量避免处于嘈杂的环境中，减少对耳朵的刺激。
5.就医：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如听力下降、耳鸣等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
此外，为了预防耳朵疼痛，建议：
1.控制佩戴时间：避免长时间佩戴耳机，每隔一段时间取下耳机，让耳朵休息一下。
2.注意耳部卫生：保持耳部清洁，避免水进入外耳道。
3.选择合适的耳机：选择舒适、合适的耳机，避免过度压迫外耳道。
4.调低音量：调低耳机音量，避免长时间处于高分贝环境中。
需要注意的是，如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，如果有耳部疾病史，如中耳炎、外耳道炎等，更应注意耳部护理，避免病情加重。