长时间戴耳机可能会导致耳朵疼痛，以下是一些缓解方法：
1.停止戴耳机：停止使用耳机，让耳朵得到休息。
2.调整耳机：调整耳机的音量和佩戴方式，避免过度压迫耳朵。
3.保持耳部清洁：保持耳部清洁，避免耳垢积累。
4.热敷：用热毛巾或热水袋轻轻敷在耳朵上，缓解疼痛。
5.就医：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如听力下降、耳鸣等，应及时就医。
需要注意的是，长时间戴耳机会对听力造成损害，因此应尽量减少戴耳机的时间，尤其是在嘈杂的环境中。同时，应选择质量好、适合自己耳朵的耳机，并定期清洁和维护。如果出现听力问题或其他耳部不适，应及时就医。