嗓子总发炎可能由多种原因引起，比如身体免疫力低下时，就容易让病菌有机可乘，大约有30% - 50%的人会因免疫力问题反复出现嗓子发炎情况。
常见引发嗓子发炎的原因
感染因素： 最常见的是病毒感染，像普通感冒病毒、EB病毒等都可能引发嗓子发炎；细菌感染也是常见原因，比如A组乙型溶血性链球菌感染，就容易导致急性扁桃体炎，出现嗓子发炎、肿痛等症状。环境因素： 长期处于污染严重的环境中，空气中的粉尘、化学物质等刺激咽喉部，容易引发嗓子发炎。比如在工厂附近工作的人，嗓子发炎的几率比普通人高。还有长期吸烟的人，烟草中的尼古丁等成分会刺激咽喉黏膜，使嗓子更容易发炎。
如何判断嗓子发炎的严重程度
轻度嗓子发炎： 只是嗓子稍有不适，轻微疼痛，没有明显的红肿化脓情况，不影响正常吞咽和发声，一般通过休息、多喝水可能会有所缓解。中度嗓子发炎： 嗓子疼痛较为明显，吞咽时疼痛加剧，能看到咽喉部有轻度红肿，可能伴有轻微发热，体温在37.5℃ - 38.5℃左右，对日常饮食有一定影响，但还能进食半流质食物。重度嗓子发炎： 嗓子剧烈疼痛，甚至难以吞咽口水，咽喉部红肿明显，可能有化脓现象，体温可能超过38.5℃，还可能伴有全身乏力、头痛等症状，严重影响日常生活。
预防嗓子发炎的方法
增强免疫力： 均衡饮食很重要，要多吃蔬菜水果，像每天保证摄入300 - 500克蔬菜、200 - 300克水果，补充维生素C等营养物质。还要适度运动，每周进行至少150分钟的中等强度运动，比如快走、慢跑等，有助于提高身体免疫力。注意环境防护： 在污染严重的环境中要佩戴口罩，减少有害物质对咽喉的刺激。如果吸烟，尽量戒烟，避免二手烟的影响，保持室内空气清新，定期开窗通风，室内湿度保持在40% - 60%左右比较适宜。避免过度用嗓： 不要长时间大声说话、唱歌等，比如教师、歌手等用嗓较多的人群，要合理安排用嗓时间，每隔一段时间让嗓子休息一下，可以含服一些润喉糖，但不要过量。