关键点：吃低脂肪低热量零食不发胖且健康，如黑巧克力、带壳核桃、水果等；黑巧克力脂肪和热量低且有燃脂效果但较苦；带壳核桃热量和脂肪低且含维生素E可助提高记忆力和改善肥胖；水果脂肪和热量低且含丰富维生素和纤维素可改善胃肠蠕动和对皮肤好；生活中应以主食为主，不可拿零食当正餐，可适当吃零食改善口味。
一、黑巧克力：黑巧克力的脂肪与热量的确很低，同时还具备燃脂的独特作用。如果适度进行食用，会给身体带来诸多益处。不过黑巧克力味道偏苦，多数人可能不太习惯这种口味。
二、带壳核桃：它属于热量和脂肪都比较低的零食类型，其中含有大量的维生素E。(1)这不仅能够助力提升记忆力；(2)同时还能够对身体肥胖的状况起到一定的改善作用。
三、水果：水果中脂肪和热量的含量均处于较低水平，并且富含丰富的维生素以及纤维素等营养成分。(1)适当食用能够改良胃肠道的蠕动情况；(2)对皮肤也具有一定的好处。
总之，在日常生活中，一日三餐要以主食为主，不能将零食当作正餐，以免导致营养不均衡，引发过于肥胖或者营养不良等问题。可以适度地食用零食来调节自己的口味。